czy dobrze robie

rzećywiscie trening jest długofalowy i też sie zastanwaiam czy taka regeneracja nie była by właśćiwa dla brzucha , ale nie mam zamiaru udziwniać trzymam sie planu abs II i tyle;) ps. power jak robiłes to zdjęcie bo jesli robie cyfrówa to mnie trafia jest zbyt dokładna i brzuch wygląda na niej jak sztorm na oceanie , kom wychodzi dobrze bo wszytko [...]

[...] 3x24 podwojna guma + przytrzymanie: 3x24 podwójna guma: 24/24/24 Noo to mi sie podoba :-)) w pozycji HT lepiej wchodzi w tylek. A stopy trzymac tak jak przy zwyklym ht czy wysuniete do przodu jak poprzednio ? Zrobilam to cwiczenie przed chodzeniem na boki, bo mialam zajeta laweczke. 5. Chodzenie na boki z gumą na kolanach 4 x max [...]

[...] już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać? Proszę o pomoc

[...] jem owsiankę i jaglankę ale moje potrawy tak nie wyglądają }:-( Kwestia dekoracji i zdjęcia :-P No i super. A zawsze możesz gotować dla faceta jakieś niekonwencjonalne rzeczy nie pasujące do michy. Na bank nie będzie narzekał. Pewnie. Chyba, że przekombinuję ;-) wtedy już nie jest taki zadowolony. Ale mam mały projekt, który rozwijam. [...]

[...] przekładać i poprawiać. To akurat kula 24kg - ciężka, ale jako tako widać TGU robię. Może za ciężka do pięknego wykonania - jeśli technicznie pobijesz swój rekord, to znaczy, że to nie jest twój rekord - jak mówią ciężarowcy.. Syczenie - nie wiem czemu tak - głośno słychać! Nie syczę na siłę. Po prostu tego nie hamuję. Gdyby było po cichu to [...]

[...] Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj [...]

Aj znowu muszę się tłumaczyć.. :-) Dla mnie rozważanie = gdybanie. Może tak, a może tak.. Planowanie = zrobię to tak. Ale faktycznie, nie ma co rozdmuchiwać :-) Moje cele są obojętne moim dzieciom.. Córka skończyła roczek, coraz mniej śpi w dzień, coraz więcej chodzi - jest coraz bardziej absorbująca. CZAS - nie chodzi mi o zrobienie jak [...]

Miss jestem ciekawa Twoich wrazen gdy nie liczysz miski? Jezeli jeszcze za wczesnie by cos napisac to nie chce nekac ale sama tez lada chwila robie przerwe od liczenia i jedyne czego sie obawiam to tluszcze:-D haha Joanno przyznam, że jestes spostrzegawcza, bo w zasadzie nigdzie nie napisałam, że nie liczę miski :-> ale faktycznie, miałam zmienić [...]

[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Zróbmy tak, że Ty wybierzesz ćwiczenia - a ja ewentualnie zasugeruję inne %-) i/albo podpowiem jakie innowacje [...]

Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]

No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]

[...] cos nie pasuje w rozstawieniu nog. Chyba az za bardzo sie nad tym rozczulam, ale taki typ,chce zeby bylo jak najlepiej. W ogole denerwuja mnie te przysiady %-) dopiero co walczylam , zeby dojsc do 70kg a teraz znowu sie to wydaje tak odlegle... a mowa o progresowaniu dalej. A tak ogolnie to serie ok, 60kg dosyc ciezkie, koncowe serie mnie dobily. [...]

[...] 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg x7 Niestety zapomniałam rękawiczek a bez rękawiczek to nie robota. Bo magnezji też nie miałam. Także ciężko mi było tą ostatnią serię dokończyć. Dzisiaj startowałam z tyłkiem nieco wyżej i nie wiem czy w ten sposób nie lepiej tyły czuję, muszę pokombinować. Kombinuj - ble nie udziwniać na silę techniki i nie [...]

[...] z 90kg na 78kg Co do diety polecam Ci wrzucenie sobie posiłków typu burgery, tortilla, omlety na słodko, naleśniki. U mnie przy kaloryce 2500/2300/2000kcal w zaleznosci czy trenuje czy nie takie posiłki hamują chęć na coś słodkiego, a do tego mam największy pociąg. Spokojnie można sobie takie coś zrobić i wliczyć w makro. W dzień [...]

[...] pytanie co do pompek z rana otoz w 1 tydzien ilosc pompek rosla natomiast juz w 2 tygodniu ilosc wykonywanych pompek spadla mi.Teraz mam 2 dni przerwy.I moje pytanie czy w 3 tydzien sprobowac robic trening pompek z innym rozstawieniem rak czy robic nadal te pompki na szerokosc barkow? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2012-07-30 21:15:51

[...] seriach zrobiłem 5 powtórzeń bez odrywania się od drążka natomiast w trzeciej serii już tylko 3 a w czwartej i piątej po 2-3 powtórzenia z tym ze po jednym podciągnięciu puszczałem drążek i po kilku sekundach odpoczynku próbowałem dalej. Czy robię to dobrze czy powinno się zrobił tylko tyle ile jest się wstanie zrobić bez odrywania i koniec?

[...] Niepotrzebne mi to. Ręka na przeciwległym kolanie mi nie przeszkadza, ale muszę myśleć o tym żeby ją tam dać. Czy pomaga? Daje taką "pozycję wyjściową", coś jak 7kroków TGU (czy ile ich tam jest). U mnie z mobilnością niespecjalnie (oj było dużo lepiej!), ale odkąd kettluję, to robię wiatraki, a to dobre ćwiczenie wstępne do BP. Na sucho możesz [...]

[...] to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? Wiadomo że robi sie też przerwy, więc przykładowo żeby te 4 ćwiczenia wykonać to przychodze na siłownie na 1h. W takim razie mam liczyć 60min x 7-9kcal czy tak jak napisalem wczesniej? Nie mam zielonego pojęcia od czego zależą te dwa poniższe składniki: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

[...] wyzej i myslalam, ze tak robie ale po nagraniu filmiku okazalo sie, ze guzik , robie caly czas tak samo, jeszcze sobie nad tym popracuje ;-) OK. Patrz też po prostu na to czy czujesz tył naramiennych - jeśli tak, to nie jest źle. Nie ma jednej idealnej techniki dla każdego. mamy często delikatnie inaczej rozmieszoczne przyczepy i o różnej [...]

[...] czas z odważnikami dobrze wspominam :-) Trening należy dobrać do celu, a celem jest opanowanie dubletu 2x24kg. Można z tym siadać i wyciskać - stąd te ćwiczenia. Co nie znaczy, że wyciskanie pochylone, turki, rwania i wymachy nie będą się pojawiać. Podobnie mam z drążkiem - chcę poprawić te swoje kilka marnych powtórzeń na solidne 10. A potem [...]